テレワーク　フリーランス

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こんばんは、のんのんです♪

 

今、日本列島が
すごい寒波におおわれているようで

 

なんと陸地での最南端である
鹿児島県でも
雪が降っているとか(´・ω・｀)

 

雪に慣れていない
ところでは

 

あちこちで
車が大変なことに
なっているようですね^^；

 

日曜まで
この寒波は続くみたいなので

 

皆さまどうか
ご自愛くださいね☆

 

 

今日はとあるチャットで

「しっかり寝てるのに
頭が痛い」

 

・・・と悩んでいる
という声を聞きまして・・・

 

 

私自身も
同じ悩みがあって
解決したことがあったので

 

 

体質とか
人それぞれ違うので

（頭痛の原因は色々ですし）

当てはまるかどうかは

分かりませんが

 

もしかして
参考になるかもしれないので

お題にしてみました♪

 

 

「その頭痛、
もしかして水分不足が原因かも？」

 

 

頭痛と水分不足の関係は

意外と知られていませんし

 

 

私自身も
数年前のTwitter（現X）での

あるツイート（現ポスト）を読んで

 

 

「お水」の重要性を
初めて知りました

 

それがこちら

 

 

 

知ってる人は少ないですが、

暑さよりも、水分不足の方が
集中力を下げる影響が大きいんです

 

体内から2%の水分が失われると
記憶力が悪くなり、
ホルモンの不均衡が起こります

 

1時間〜2時間に
コップ1杯の水を補給するだけで

 

知識能力を高めて
集中力が持続するようになるので

水分は適度に取りましょ

 

 

ｂｙ　レオンさん

 

（参考）
https://x.com/free_reonlife/status/1401500215375384576

 

 

これを読んで以来

 

お水を飲むことを
しっかりと
意識するようになりました♪

 

 

そして
頭痛が起きた時に

 

「もしかして？」と
ここ数時間を振り返ってみると

 

 

そういえば
お水飲んでないΣ(・ω・ノ)ノ！

 

 

・・・とお水を飲むと

 

不思議なくらい
す〜っと頭痛がひきました(´艸｀*)

 

 

原理としては
人間の体の約60％は
水分でできており

 

体内の水分が不足すると
血液がドロドロになり

血流が悪くなる

 

 

脳への血流が悪くなると

血管を拡張して
周囲の神経を刺激する

 

 

それが頭痛を引き起こす
可能性があるとのこと

 

 

特に睡眠時は
長時間、水分補給が
できないため

 

 

「起きてすぐ」や
眠る前のお風呂上りに

 

 

コップ１杯の
お白湯を
飲むのがおすすめです♪
（というか起床時は必須かも？）

 

 

それ以外に水分補給に関して
気を付けた方がよいことは

 

・のどが渇く前に飲む

 

・状況によっては「塩分」も一緒に

 

・コーヒーや紅茶などのカフェインは

利尿作用があるためタイミングに注意する
（水分としての役割はしっかりあるようです）

 

・ジュースなどの甘い飲み物は
血糖値を急激に上げるため
おススメできません

 

・冷たいお水よりも
あたたかいお湯がおすすめ

 

 

あったかい方がいいとか
面倒だし
気にしてられない( ;∀;)

 

 

でも、いつでも
温かい飲み物が飲めたら

嬉しいな〜(≧◇≦)

 

 

・・・という方に
おすすめなのは

 

 

いつでも
どんなタイミングでも

 

ワンタッチで

美味しくて
あったかい
お湯が飲める・・・

 

 

ウォーターサーバー
です♪

 

 

ちなみに
伊豆半島は
お水が美味しいので

今は使っていませんが

 

移住してくるまでの
約９年ほど使っていたのが

 

 

お水が美味しくて
無料でレンタルできて

 

 

インテリアとしても
おしゃれで

 

 

めちゃくちゃ気に入ってました(´艸｀*)

 

 

それがこちら☆
（今ならお水１箱無料プレゼントがあるみたい）

 

（PR）
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これのおかげで
私は９年間ずっと

 

 

朝いちばんの
美味しいお白湯が
習慣として続けられました(´艸｀*)

 

 

それに
朝一のお白湯は
こんないいことが♪

 

 

（1）内臓を目覚めさせ、働きを高める

（2）腸の働きを活性化させる

（3）身体を温めて基礎代謝アップ

（4）むくみ解消にも役立つ

（5）寝ている間に失った水分補給に

 

 

（参考）
https://raxy.rakuten.co.jp/beautytopics/articles/2023/article999/

 

 

こうしてみると
「お水」ってスゴイですよね(≧◇≦)

 

 

最初のお題は
「頭痛」でしたが

 

 

それにとどまらず
健康にとって
とっても大切だってことですよね♪

 

 

在宅ワークをしていると
ついうっかり
長時間お水を飲むのを忘れたりしてしまうのですが

 

 

ウォーターサーバーだと
冷たいお水もですが

 

 

気分転換に
あったかいお茶や
コーヒーは最適なので

 

 

ウォーターサーバーは
めちゃくちゃ
おススメです♪

 

 

ちなみに
私が使っていたのは

 

 

富士山のお水が
軽い７リットルパックで
届くタイプでしたが

 

 

今は自宅の水道水を
注ぐだけの浄水型もあるので
こちらもおススメです♪

 

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長くなりましたが

今日も
最後まで読んでくださって

 

 

ありがとうございました♪

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