こんばんは、のんのんです♪
今、日本列島が
すごい寒波におおわれているようで
なんと陸地での最南端である
鹿児島県でも
雪が降っているとか(´・ω・`)
雪に慣れていない
ところでは
あちこちで
車が大変なことに
なっているようですね^^;
日曜まで
この寒波は続くみたいなので
皆さまどうか
ご自愛くださいね☆
今日はとあるチャットで
「しっかり寝てるのに
頭が痛い」
・・・と悩んでいる
という声を聞きまして・・・
私自身も
同じ悩みがあって
解決したことがあったので
体質とか
人それぞれ違うので
(頭痛の原因は色々ですし)
当てはまるかどうかは
分かりませんが
もしかして
参考になるかもしれないので
お題にしてみました♪
「その頭痛、
もしかして水分不足が原因かも?」
頭痛と水分不足の関係は
意外と知られていませんし
私自身も
数年前のTwitter(現X)での
あるツイート(現ポスト)を読んで
「お水」の重要性を
初めて知りました
それがこちら
知ってる人は少ないですが、
暑さよりも、水分不足の方が
集中力を下げる影響が大きいんです
体内から2%の水分が失われると
記憶力が悪くなり、
ホルモンの不均衡が起こります
1時間〜2時間に
コップ1杯の水を補給するだけで
知識能力を高めて
集中力が持続するようになるので
水分は適度に取りましょ
by レオンさん
(参考)
https://x.com/free_reonlife/status/1401500215375384576
これを読んで以来
お水を飲むことを
しっかりと
意識するようになりました♪
そして
頭痛が起きた時に
「もしかして?」と
ここ数時間を振り返ってみると
そういえば
お水飲んでないΣ(・ω・ノ)ノ!
・・・とお水を飲むと
不思議なくらい
す〜っと頭痛がひきました(´艸`*)
原理としては
人間の体の約60%は
水分でできており
体内の水分が不足すると
血液がドロドロになり
血流が悪くなる
脳への血流が悪くなると
血管を拡張して
周囲の神経を刺激する
それが頭痛を引き起こす
可能性があるとのこと
特に睡眠時は
長時間、水分補給が
できないため
「起きてすぐ」や
眠る前のお風呂上りに
コップ1杯の
お白湯を
飲むのがおすすめです♪
(というか起床時は必須かも?)
それ以外に水分補給に関して
気を付けた方がよいことは
・のどが渇く前に飲む
・状況によっては「塩分」も一緒に
・コーヒーや紅茶などのカフェインは
利尿作用があるためタイミングに注意する
(水分としての役割はしっかりあるようです)
・ジュースなどの甘い飲み物は
血糖値を急激に上げるため
おススメできません
・冷たいお水よりも
あたたかいお湯がおすすめ
あったかい方がいいとか
面倒だし
気にしてられない( ;∀;)
でも、いつでも
温かい飲み物が飲めたら
嬉しいな〜(≧◇≦)
・・・という方に
おすすめなのは
いつでも
どんなタイミングでも
ワンタッチで
美味しくて
あったかい
お湯が飲める・・・
ウォーターサーバー
です♪
ちなみに
伊豆半島は
お水が美味しいので
今は使っていませんが
移住してくるまでの
約9年ほど使っていたのが
お水が美味しくて
無料でレンタルできて
インテリアとしても
おしゃれで
めちゃくちゃ気に入ってました(´艸`*)
それがこちら☆
(今ならお水1箱無料プレゼントがあるみたい)
(PR)
https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TMWV8+AULJAA+2B8Y+60H7N
これのおかげで
私は9年間ずっと
朝いちばんの
美味しいお白湯が
習慣として続けられました(´艸`*)
それに
朝一のお白湯は
こんないいことが♪
(1)内臓を目覚めさせ、働きを高める
(2)腸の働きを活性化させる
(3)身体を温めて基礎代謝アップ
(4)むくみ解消にも役立つ
(5)寝ている間に失った水分補給に
(参考)
https://raxy.rakuten.co.jp/beautytopics/articles/2023/article999/
こうしてみると
「お水」ってスゴイですよね(≧◇≦)
最初のお題は
「頭痛」でしたが
それにとどまらず
健康にとって
とっても大切だってことですよね♪
在宅ワークをしていると
ついうっかり
長時間お水を飲むのを忘れたりしてしまうのですが
ウォーターサーバーだと
冷たいお水もですが
気分転換に
あったかいお茶や
コーヒーは最適なので
ウォーターサーバーは
めちゃくちゃ
おススメです♪
ちなみに
私が使っていたのは
富士山のお水が
軽い7リットルパックで
届くタイプでしたが
今は自宅の水道水を
注ぐだけの浄水型もあるので
こちらもおススメです♪
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長くなりましたが
今日も
最後まで読んでくださって
ありがとうございました♪
のんのん
おうちワーク歴8年目の40代女子(2009年~個人事業主) 持病によりフルタイム勤務が難しくなり、コロナをきっかけに在宅ワーカーになる。始めた頃は北海道の札幌に住んでおり、その後、伊豆半島へ♪
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